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"Este es un libro claro y preciso que no sólo es una introducción a la práctica y a los beneficios de los ejercicios de respiración de la Marcha Afgana, sino que utiliza este método de respiración rítmica como complemento en el trabajo de los diferentes chakras o incluso en la meditación de la sonrisa interior. Sylvie Alice Royer logra, gracias a su uso de la marcha afgana y su enfoque personal, lograr una revitalización y una regeneración completa con el fin de conservar nuestro capital de salud".Corinne Stiegler, hija del creador de la marcha afgana Édouard G. Stiegler (2014)
 
El libro de texto fue diseñado para acompañar a todos los que quisieran aprender la marcha afgana de la manera más simple y eficaz posible. No sustituye el apoyo de un instructor que pueda elaborar lo mejor posible los datos y validar la puesta en práctica de las lecciones. Sin embargo, allí encontrará la información necesaria para una buena comprensión teórica de la marcha afgana. También encontrará consejos básicos sobre algunos enfoques de higiene personal relacionados con la oxigenación superior.
El documento se divide en cuatro partes, tal como se propone en la enseñanza de MAQ. Para una mejor comprensión de la materia, le invitamos, eventualmente después de su taller, a seguir un modo similar de integración progresiva, es decir, de una semana a otra, idealmente durante un período de un mes.
 
Extraer
 
MÓDULO 1
CONOCER LA MARCHA AFGANA
 
PERSPECTIVA
Eduardo G. Stiegler
El concepto de la marcha afgana fue desarrollado a principios de los años 80 por Édouard G. Stiegler. A este último ya le interesaba el impacto de la respiración en la salud como adepto avanzado de los ejercicios respiratorios del Dr. Hanish. Durante una misión económica en Afganistán, tuvo la oportunidad de observar a los caravasares y se interesó por su resistencia física. En efecto, estos caravasares a veces recorrían distancias de varios cientos de kilómetros de un trazo y sólo paraban para dormir unas horas. Hacia mediados de octubre, como la temperatura era fría, pudo observar la respiración de estos nómadas gracias a la formación de vapores de agua durante la expiración. Entonces se preguntó si su secreto no estaba en la sincronización de pasos y aliento. Así que experimentó varios ritmos respiratorios asociados a la marcha. Convencido de sus resultados, lo compartió con sus amigos, que encontraron los efectos pertinentes. Pronto sistematizó sus observaciones y experimentos en una técnica de marcha que bautizó como "marcha afgana". Lo difundió a través de su libro "Regeneración por la marcha afgana". La obra de Stiegler es especialmente conocida en Europa, donde la marcha activa es apreciada y practicada por un gran número de personas.
"Los ritmos de respiración que recogí son similares a la tradición de Hanish. Los probé en todo tipo de recorridos, en Afganistán y en otros lugares, en caminos planos, montantes y bajíos, a distintas alturas, como había visto por los nómadas que había visto. [...] Los resultados obtenidos en los planos físico, mental, espiritual, nervioso, han sido tan persuasivos, han permitido a muchos nuevos adeptos, en otros lugares, recuperar una mayor vitalidad, el sueño reparador, una nueva resistencia, el bienestar corporal y la paz interior. "
Extracto "La regeneración por la marcha afgana" Eduardo G. Stiegler, Edición Guy Tredaniel
Corinne Stiegler continúa el trabajo de transmisión de las enseñanzas de su padre, en particular mediante la publicación. Destacamos su caja "Regeneración por la marcha afgana" y su sitio www.marcheafghane.fr. En Francia, la enseñanza de la marcha afgana se beneficia sobre el terreno de la aportación, en particular de Marie-Laure Le Clézio, sofróloga y referencia designada de la familia Stiegler.
La enseñanza de la marcha afgana se ha beneficiado de la aportación de diversos actores, principalmente en los países francófonos de Europa. Un enfoque a menudo adaptado a la marcha en montaña. En este sentido, destacamos la importante contribución de Danilo Zanin, quien falleció en 2019 y escribió "Camino, soy" en las Ediciones Mango.
 "La marcha afgana puede practicarse en cualquier lugar, pero es evidente que el aire puro del campo o de la montaña es preferible al de las ciudades. Sin embargo, conozco a muchos habitantes de las ciudades que han dejado su coche para ir a la marcha afgana y me dicen todo lo bueno que es. "
Daniel Zanin, instructor de montaña
 
La marcha afgana en Quebec
En 2014, Sylvie Alice Royer, fundadora de la plataforma de referencia de Quebec para la educación de la marcha afgana, Marcha Afgana en Quebec, colabora con un equipo de instructores activos en todo Quebec para desarrollar y difundir esta práctica. Además de ofrecer una enseñanza completa sobre la técnica y el espíritu de la marcha afgana, MAQ ofrece como parte de su educación cápsulas de salud relacionadas con la oxigenación superior.
Después de más de 30 años de práctica, Sylvie Alice ha desarrollado una comprensión sensible del potencial de la marcha afgana, a la que se refiere con gusto con la expresión "marcha benevolente". Su libro "La marcha afgana para todos", publicado en 2018, Thierry Souccar, participa en Quebec y Europa en la vitalización de la práctica. Sylvie Alice enseña sobre la marcha afgana, forma a los instructores y organiza viajes de rescate al extranjero de marcha afgana en gran naturaleza, especialmente en el desierto y la selva.
Definición
La marcha afgana se basa en el principio de coordinación de la respiración al ritmo de los pasos. La respiración se realiza por la nariz. Se proponen varios ritmos en función de los objetivos del caminante y de los distintos tipos de terreno. Fácil y al alcance de todos, la marcha afgana aporta muchos beneficios físicos y mentales gracias a la respiración rítmica profunda. Ya sea para una práctica de salud, un objetivo deportivo o excursiones de varios días, la marcha afgana es una herramienta eficaz.
"La marcha afgana no es una técnica, es un arte de vivir cotidianamente que compromete a las principales fuerzas motoras del cuerpo: pulmones, corazón, músculos, cerebro. Caminar no es un gesto, es una relación innata con el cuerpo y su entorno. Un estado humano vivo. Por lo demás, el hecho de caminar compromete tanto a la persona en su propia naturaleza.
Deambular es decir su ser. Cuando la respiración consciente es de sobrepeso asociado a la marcha, se puede decir que estamos unidos tanto a los cielos por el soplo como a la tierra por la voluntad de nuestro paso. Les digo con mucho gusto a los que siguen mis talleres que con la marcha afgana, se "camina afgana", se camina orgulloso. En el movimiento, el cuerpo encuentra su eje. Se está recuperando de sí mismo. El vientre y las piernas tienden naturalmente sus músculos. El tórax se abre, confiando; el corazón está lleno del entorno. Estamos aquí, unidos. Es el arte de caminar hacia ti".
Extracto "El arte de caminar hacia ti", Sylvie Alice Royer