Ateliers

Apprendre la marche afghane avec MAQ, c'est s'assurer d'un enseignement remarquable prenant appui sur de nombreuses années de pratique, une équipe professionnelle dédiée et une perspective dynamique axée sur la libération du souffle. À cet égard, notre association avec PneumaCorps, au service de l'éducation de la santé respiratoire, soutient stratégiquement la qualité de notre enseignement dont le cœur demeure l'oxygénation.

Notre atelier «Apprentissage de la marche afghane» propose un contenu dynamique complémentaire: conditions de pratique, rythmes de base et variations, cohérence cardiaque et méditation active. MAQ complète en outre sa pédagogie par différentes capsules-santé liées à une oxygénation supérieure. Enfin, une méthode d'apprentissage est remise aux participants, tandis qu'un suivi est assuré, selon l'instructeur, grâce à un support-conseil ponctuel et/ou la planification d'activités de groupe.

Notre accompagnement à la marche s'enrichi également, selon l'instructeur, de la marche harmonique, la marche perceptive et le shinrin-yoku propulsant le potentiel de la libération du souffle et de la présence propre à la marche afghane à un autre niveau d'expression.

En bref

C'est quoi la marche afghane?
Synchronisation de la respiration sur les pas – Respiration nasale avec ou sans rétention de souffle – Différents rythmes selon la topographie ou l'objectif de la marche

Contenu général d’un atelier
Principe et bienfaits de la marche afghane, posture, libération du souffle, rythmes de base et variations sur
terrain plat, en descente, en montée, déplacement au long cours, pour induire l'état de cohérence cardiaque ou expérimenter la méditation active, exercices d'amplification pulmonaire + capsules santé liées à l'oxygénation supérieure.

Les bienfaits en bref : Les bienfaits cumulés de la marche et de la respiration rythmique profonde. Activité physique modérée ou tonique selon la cadence du marcheur avec répercussions sur la circulation sanguine et lymphatique tonus musculaire et régularisation du système cardio-respiratoire. Gestion du stress, harmonisation des hémisphères cérébraux, soutien la cohérence cardiaque et la conscience du moment présent.

Qui peut pratiquer la marche afghane?
Toute personne, peu importe l'âge. Il s'agit d'adapter les rythmes et la cadence à la condition physique. En outre, la respiration rythmique profonde s'adapte aisément à d’autres activités notamment toniques : marche nordique, vélo, course, ski de fond ou situations du quotidien : insomnie, anxiété, colère, bref, pour gérer le stress ou maintenir un état de calme.

Est ce une activité quotidienne?
La marche afghane est une marche naturelle et donc parfaitement adaptée à un usage quotidien à raison d’un minimum de 20-30 minutes par jour ou aussi longtemps que souhaitée. N’est-ce pas la marche des nomades? Ces peuples qui par nécessité doivent gérer au mieux de longs déplacements. Et bien sûr, en préparation de longues randonnées (p. ex.Compostelle) ou trekking exigeants.

Endroit où pratiquer la marche afghane?
Le cœur de la marche afghane est l'oxygénation supérieure, aussi sa pratique profite grandement d'un environnement naturel. Toutefois, ce n'est pas un «sport» comme on pourrait dire par exemple de la marche nordique ou athlétique. La marche afghane est une marche naturelle où, simplement, on respire en conscience. Une fois la «mécanique» des rythmes intégrée et le confort acquis, très généralement le marcheur adoptera automatiquement la respiration rythmique profonde, sans plus avoir à compter mentalement, et ce dans tous ses déplacements, même très courts, que ce soit à l'extérieur et à l’intérieur.